王朝章

 

      上世纪四十年代，作者青年时期，健康状况很差。上大学时，曾两度休学养病。在与疾病艰苦斗争中，悟出了若干保健规律，写出来供大家参考。

      一、情绪稳定是健康的首要因素，常言道，忧能伤人，忧虑、悲伤、愤怒、恐惧、 仇恨、懊悔、焦急等情绪波动，能影响睡眠与食欲，迅速地降低抵抗力，能迅速使病情加重。情绪影响而致的病症，非药石所能奏效。因此经常保持高昂的情绪，是养生的第一要务。

然而，在人生旅途中，情绪波动总是难以避免的，应对这种情况，必须运用远大的眼光、达观的思想，淡泊的心态，宽大的襟怀，坚强的信心来加以克服或化解，这就需要自己解放自己。情绪一时转不过度时，则应千方百计设法派遣，使恶劣的情绪暂时忘却、丢开，以期随着时间的推移而使之淡化、消失！

     二、生命在与运动，户枢不蠹，流水不腐，这些古训是千真万确的。作者年轻时的身体差就是由于长期不知运动的必要。以后，作者坚持练习太极拳数十年，觉得那是非常好的、独特的运动形式，特别适合与年老、体弱或患慢性病的人群。练习太极拳为能研读太极拳各家的经典著作，做一番深入的领会，是动作更加接近经典的要求，做到动作气功相结合，就能获得更进一步健身效果。关于学习太极拳运动的体会，作者写过一篇文章，题为《太极拳的科学性》，2005年发表于《在宁高校第二届老年人体育与健康研讨会文集》P34，可供参考。               

     三、知识分子们常见病很多与用脑过度有关。作者曾患过“五十肩”腰痛病，时轻时重，用了许多方法都未治愈了。作者体会这是由于文化大革命期间彻底取消了长时间高度集中用脑读书的习惯所致。据作者个人经历，用脑过度可引起神经衰弱的诸多症状，引起失眠、消化不良、抵抗力减弱而经常感冒等许多病症。然而，只是分子必须集中用脑，解决的办法是用脑不可过度。用脑一段时间，改去作点体力劳动或球类运动。作者退休前，当备课用脑感到疲倦时，就去实验室去作点实践操作，效果良好。

      文化大革命，工室PK进驻学校。有位工室队师付常谈到他的亲身体验。解放后，组织工人扫盲、速成学文化，上课、做习题很紧张，弄到头昏脑胀几乎支持不住的时候，结果晚上遇到厂里突击任务，去参加一阵紧张的搬运工作，扛二百斤的大包子，出一身大汗，脑子一下子就清醒了。作者深刻领会他的感受。

      四、我国古代文化遗产中的气功，是先辈智慧的结晶。气功中的静功，对健身很有作用。静功的基本作法与佛教僧人的打坐相似，它并不神秘，经过一段时间的练习，就能达到“入静”的境地。“入静”能使练功者全身放松，包括大脑也处于完全休息的状况，思虑全无。入静有助于使紊乱的神经活动恢复正常，使例如失眠神经衰弱诸症状，消化不良，情绪紧张等状态获得缓解。常作静动就能使许多种“亚健康”状态得到改善，作者就曾自己摸索练习静动治愈了中年时代的失眠而不顺眼而不顺眼用安眠药。关于静动的练习方法，作者曾写过一篇文章，题为≤浅读静动养生≥发表于≤在宁高校第三届老年人体育与健康研讨会文集≥P.24

      五、我们退休人员最好能培养若干有兴趣的，有益健康的休闲活动，如琴棋书画，唱歌跳舞，钓鱼养花，旅游，写作等，使业余时间精神有所寄托。退休后，作者练习书法，有幸获得多方面的鼓励，逐渐成为一项快乐的泉源。生活中只觉每天时间不够用，从未感到没着没落的空虚。一支笔在手，全神贯注，一切烦恼都没有了。作者觉得这也是一种养生之道。

     此外，要合理营养，平衡膳食而不理解为多吃蛋白质，要劳逸结合，少吃药，不吸烟，少饮酒，这些都是作者遵循的很重要的养生之道。由于这些都已家喻户晓，即不多述。