凡上了年纪的人，为了健康长寿，各人都有适合自己的养身方法，我的体会是：

      每天坚持步行两小时，风雨无阻，寒暑不变，这是最安全，最经济的健身之法。每天坚持看书读报两小时，以跟上时代的步伐。家里种几盆喜爱的植物，平时听听京剧，音乐，有利于舒展心情。生活规律不要轻易改变，即今天这么过，明天照旧，后天还是这样生活。

      主食多变，副食注意荤素搭配，保证所需的营养。每天要吃些葱，姜蒜，以增强抗体的抗氧化能力。每天坚持买菜做饭，并把它看成一种乐趣，而不是负担。有时为了增强免疫力和恢复力，有选择性的用些保健品也是必要的。

      不断调整好心理状态：人生苦短，要经受得起最痛苦的打击和折磨；人际关系有亲有远，但不能抵毁别人；为人处事要做到正道，厚道；遇事要忍耐一点，糊涂一点，尽量不要发脾气；要满足现有的物质生活条件。不要同别人攀比；凡些等等。

      要记住我国神舟七号飞船航天员出仓太空行走时的背景画面：夕阳无限好，最美是黄昏！