我也曾是一名缺乏医学知识，不懂养生保健、年老体衰、一体多病，成天头痛医头、脚痛医脚、疾病缠身，药不离口的病号。多年来不仅耗了钱财，没有把病治好，而且增添了思想负担。近年来在求医治病的过程中，我不断地总结经验教训，从无意识的接触到有意识的探求自我保健知识（如看江苏城市频道万家灯火、北京同仁堂播放的养生节目等，参加卫生部等倡导的治未病工程专家宣讲报告活动等），逐步明白了一些道理，并加以实践，初步取得了一点收获，现与大家交流如下：

    一、健康的标准是什麽？

    1、元气（生命之本，所谓人活一口气，就是说人如果元气耗尽，生命也就终结了）充盈，体魄强壮，免疫力强，便百病不得缠身；

     2、五脏六腑安顺，四肢百骸活动自如：

     3、思维敏捷，表达能力强，神志张弛有度，学习工作效率高；

     4、生活有规律，吃喝拉咋睡适度有序，无不良嗜好。

只有达到以上各条标准的要求，方能称上健康的人。

     二、自我保健

     1、自我保健的重要性：人的身体是父母给的，但养生只有靠自己，

谁也代替不了，所以必须懂得自我保健。

     2、自然界是大宇宙，人体是小宇宙，所以人体必须服从和适应自然界的活动规律，如天文、地理、气象……的变化，适时调整生活，以适应自然界的变化，否则就是违背“天道”（自然规律），就会伤及人体元气而得病或积累病因。

    3、要学习和掌握一些医学、保健知识。

“凡事必有因，凡病必有根”。人得病都会有原因，多数疾病不是一天就突然发生的，事先都有先兆，学习掌握一些医学、保健知识就可通过“望闻诊切”发现产生疾病的征兆，及时加以阻截，从而防患于未然，达到保健的目的。

    4、养成良好的生活习惯，按时起居，睡眠充足，张弛有序；注意卫生，不偏食，不贪吃，保持足够营养；衣着适当，注意冷暖；保持排泄通畅，气血运行无阻，方能青春永驻，长命百岁。

     5、加强锻炼，增强体质，炼就性格温和、意志坚强、精力充沛、体格健壮之才。老年人锻炼要循序渐进，适度适量，不能操之过急，以免伤了身体。

    6、养生保健是一辈子的事，要持之以恒，养成习惯，作为生活的一个重要内容，就像一日三餐一样，必不可少。不能三天打鱼两天晒网，不要把它视为额外负担。

    7、养生并非秘不可测，有时间较系统的做固然好，实际上养生也可随时随地见缝插针地做，如利用暂短时间可用双手搓热捂捂眼睛、闭目养神（利眼利肝）、拉拉耳朵、挫挫耳朵（中医认为肾开窍于耳，且耳朵几乎集中全身各器官的穴位，常揉搓有利气血畅通）、拍拍头顶百会穴（百会位于两耳尖沿头盖连线的中点，可使气血畅通，有清醒头脑之效）、揉揉两侧鼻翼迎香穴（通肺可防感冒）、叩齿咽津（可滋养肾水，助消化吸收）、轻咬舌尖（可去心火）、掐掐指头、敲敲腿……只要坚持，都可收到意想不到的功效。

     8、现在我除了参加集体活动（如每天早上打太极拳、柔力球、太极扇；每周唱歌等）外，我每天坚持做一至两遍“六字诀”、坚持做两遍气血调理仪、有时在操场适当走走、坚持每晚睡前热水泡脚。饮食上注意适当控制饭量，少吃荤，多吃素，少吃盐、多吃醋；早晨空腹吃个水果，适当服用一些降压、益肾、补气血药物，补充一些维生素、钙等。目前自我感觉以往困扰我的两大问题——高血压和肾功能不好的毛病有所缓解，血压比较平稳，忽高忽低现象基本没有了；肾功能虽还没有完全正常，但基本上也趋于平稳。

     以上不妥之处，请指正。

 

                                                                                            2012-05-05