编者的话：

    陶文庆同志发来了他关于养生健身的体会文章，现予转登，供大家学习、交流、参考。

瑜伽、十二段锦健身小识

    见同事南梆子腾讯主页有瑜伽介绍、处网也有老同志谈健身文字，也说点个人近年的健身防病体会。

    瑜伽休息术，20年前曾自录音每天听，效果是有的，后因工作多时间紧停了。三年前病后复练。去年以来用蕙兰瑜伽语言音乐导引MP3，但如之前一样，容易边听思想走神，影响效果。今年来，逐步实现前大部分凭记忆背诵修练，后纯音乐导引部分听10分钟MP3，增效明显。

    三年前，又从网上获知“十二段锦”练习法，觉得颇适合个人情况，开始练习。练后实感，此法涉及筋骨、动作、意念、神经传导、津液等有形和无形，强度不大，效果不错。其中有“小周天”（即：通任督），初始仅及皮毛，甚至感、觉不到丹田在哪里。经过近两年自我引导练习，现在可能要算实现“通任督”（通俗说，或可说是：能使感觉在任督一线巡行）。

    在开始感觉有点通任督之时，正巧甘肃卫生厅办班培训通任督的消息在网上热起来，也受到质疑，不过个人还是从切身体会说，通任督非玄虚，是有的，可能的，但未必很快能实现。并认为其可能对身心健康是有作用的。

    再分析西医解剖学，任督一线皆身体主神经干、大小脑、主脏器，是植物神经调制中心所在。而人的动作、思维可由大脑指挥（呼吸或可说是受人大脑半指挥），但人的心跳、内分泌系统是不由大脑指挥的，是由植物神经“自动”指挥的，人的大脑不能意识到甚至完全意识不到。能使感觉在任督一线巡行，应会促进神经感知、生物电在这一线运行、刺激各部，对这些神经、脏器会有调节作用。这可能正是气功、瑜伽、通任督、针灸、火罐对人的健康有作用的深层原因，——这些都可能刺激机体、刺激植物神经，间接的影响指挥、调节身体功能。（从这个意义上说，可能气功的气感是感、觉，“气”与神经感觉、生物电有关）

附：