为了提高我校离退休人员的身心健康，除了应积极开展体育锻炼和一些有益的文娱活动外，还可以设立专门的保健养生的团体组织，这样不仅可以使更多的老年教师、职工学习和掌握到许多健体养生的知识，而且可以减轻国家和个人家庭的经济负担。多年来的实践证明，凡是坚持参加学习的人，至今都能保持着良好的体质和健康水平，甚至一些常年患有老年疾病如心脏病、心脑血管疾病、老年支气管炎、哮喘等的患者，也大多能基本得到缓解和康复，效果是明显的。我们的做法和体会主要归纳为以下几个方面：

一、定期的计划学习制度

      根据全校教学工作的整体安排，我们将学习时间共分为上半年和下半年两个阶段。具体规定为每周星期二下午两点至四点，这样可以既保证午休的时间，又可以照顾到家务活动的需要，如接送小孩预备晚餐等。为了避开酷暑和严寒对老年人的不利影响，我们还有意识地减少一些学习时间，在学期放假前两到三周结束上课活动，另外再补充一些个别访问和交流的活动时间。

在学习内容上，要尽量做到三为主：1、以预防为主，治疗为辅，防治结合的内容，尽可能考虑到本校老年人常见的各种易发疾病，这样就可以做到有的放矢，理论联系实际，深受大家的欢迎。2、普及一般性保健养生知识为主。除了根据春生、夏长、秋收、冬藏不同季节特点和需要安排上课学习内容外，我们还增加一些老年人喜好的拳术和功法的学习，如太极十二拍、内外八段锦、床外六段功、防治中风操、简易降压操等，并且在上课间隙结合操练，以巩固学习的成果。3、以经络等按摩技法为主。由于老年人一般体质较差、气血不足，尤其是高龄老人对学习经络按摩疗法较感兴趣。因此无论是预防、治疗或普及知识上，我们都安排有经穴学习的内容，并且长期积累出一套实用的经验。

二、坚持自愿、自信、自力的原则，做到互通有无，互助互利。

      学习班的成员主要是学校内的教师和职工，由于个人的年龄、文化以及学习先后的差异，每人的要求也不尽相同，因此，我们强调可以自愿参加，也可以根据个人需要临时参加学习，但应事先通知主持人。经常学习的成员如因故缺席也应请假，以便使学习有序地进行。自信、自力就是要求参加学习的每一个人树立学懂学好的信念，不应半途而废，尤其是学习经络按摩知识，除了坚持实践外，还应主要依靠自我的力量，才能够起到学以致用的良好效果。由于参加的学员所学专业不同，而养生学本来就是一门边缘交叉的学科，涉及到经济、管理、医学、哲学、论理学和诸多学科，因此在各人的实际经验和基础上，还要求提出问题进行研究和交流，这样更能做互通道有无，互助互利，最终达到共同提高的目的。

三、能者为师，内引外联，以内为主

      养生学并非医务人员的专利，高校又是知识分子较多，人才聚集的单位，在保健养生方面，除了可以邀请少数校外专家学者讲述外，我们主要采取内引外联，能者为师的方式，由校内保健养生有经验的有专长的人为授课教员。比如，我们了解到某位教师或职工在保健养生方面有专门的独到见解或丰富的实际经验，可以担任义务性的专题主要发言人，或者通过举行经验交流会的形式，重点介绍个人的体会和经验，这对普及健康养生知识活学活用十分有利。

四、领导扶持，群众主持，上下同心，事半功倍

   仅仅依靠少数人的积极主动性，或者要求主持人全要有这方面知识，又要特别热心公益事业是不够的，还应得到主管部门领导和管理人员的大力支持才行。尤其在开始办班时可能遇到一些困难，甚至遭到少数人的刁难和阻挠，但只要能够得到领导有效的鼓励和大力支持，就能得到事半功倍的效果。例如，由主管领导部门首先提出成立老年保健养生协会、精心安排学习活动的时间和场所、提供各种有关书籍资料和印刷费用，并能经常提出一些合理化建议，进行适当引导等等。这样，不仅使参加的学员越来越多，而且学习的成效也更加显著。

五、坚持实践，总结经验，有所提高，不断改进和创新

      为了进一步满足和提高高校老年人的文化生活质量，仅仅停留在一般宣教水平是不够的，而且还必须坚持在实践基础上，逐步总结提高，并加以不断改进和创新。比如，我们改进教学的方式，由一般课堂形式的教学改为先从实践出发，找出预防治疗的病理和机理，上升到理性高度认识提高后，再联系各人实际，找出一些改进的途径和方法。进而我们根据不同的病理和机理和实际存在的现象、问题先研究后，最后再制订出一套系统整体防治优化的模式和方法，又例如在学习经络按摩内容上提出“点线面相结合”和按照经络所运行规律，提出“意到、力到、气到”的按序技法。另外，还有些学员通过努力学习、自我实践和体会，撰写了有一定创新意义的科学论文如“科学养生”、“健体与养生”、“健脑与养生”、变养生管理现代化等等，不仅普遍引起有关出版和研究单位的重视，并在杂志刊物上发表，而且还深得社会有关团体、人士的赞赏和欢迎。