老年人由于年龄和人生经历的不同，隐藏在心灵深处的心理问题较多，但又往往不能引起他人和自身的察觉和重视。现实生活中，由心理问题引起的疾病如双心病（即心理与心脏病同时存在），以及抑郁、焦虑、过喜、过忧或过恐等心理上存在的问题，在老年人群中屡屡发生。这不但会影响老年人的晚年生活，尤其由于精神生活方面的种种不幸，也会给自己的家庭和社会增添更多的影响和负担。如何有效地找到一些保持老年心理平衡和健康的途径的方法，有针对性解决存在的心理问题，尤为重要。

    一、根据现代社会生活发展需要，辩证地处理一些老年人心理存在的问题

    在现代文明高度发达的社会中，有许多我国传统的心理养生理念和方法，需要我们很好地继承和借鉴。例如孔子所提倡的“仁者寿”，道教中所谓的一气分为阴阳，而以心为性，以肾为命，心又为阳，肾为阴。由于在中医理念中认为心脑相通，心与性也是相通的，故养心即养性。有人把古人养性应遵循五条原则即“仁礼、性善、知足、谦让和宽容”。由于时代的不同，如何辩证地根据现实生活中的需要加以理解这五条原则，才能区别不同的事物和人，在心理平衡方面取得较好的效果。比如“知足”《道德经》中云“祸莫大于不知足，故知足之足常足矣。”其中所谓的知足主要也是针对一些有各种思想的人而言。在现实生活中有不少老年人退休后常满足于安逸的生活，得过且过，这也是知足；有些老人终日无所事事，无精打采的过日子，主要是因为对在职时职称、职位和工资的不满意，退休后在心理上的不平衡引起的。这些恋恋不忘名利地位的心理失衡状态显然对自己的健康和长寿是不利的。而有些人退而不休，继续发挥余热，并不知足于过去的功绩和成就；这种老人在心态上反而得到更大的满足和平衡，更有利于健康和长寿。其余如谦让、宽容等也应当因人因事辩证地区别认识和对待才是。

    二、积极主动地将自身的潜意识，有效地转化为现实生活中的正能量

    神经生理学家们对人脑的研究结果表明：一般人的大脑的潜能仅仅利用到4%-5%，少数创造能力强的人则可利用到10%左右。这表明在人的大脑中还有极大的潜能未被开发和利用。有些专家还指出，“一个人一天内大脑中的显意识和潜意识闪过的内语言和内形象如果写成文字记录下来可形成一部约20万字的书”。这一方面说明潜意识在人脑中一直在活动着，同时也说明：人的思想、意志、精神、情感和记忆等活动，绝大部分是在无控制状态下工作和活动着。即不是在最佳状态下工作和活动的。由此可见，如何将这些潜力极大的潜意识转化为现实生活中的正能量，对保持心理上的平衡和积累更多的有利于人类进步和发展的经验和成果都是很必要的。举例来说，我的名字叫寿颐，在潜意识中存在脑中就是100岁的意识，它能通过多种途径唤醒成现实生活中活到百岁。长期的生活实践，不断激励我将这种潜意识转化成正能量。直到今天，我这个已经九十岁的老人仍在为实现超越百岁而不停的学习研究和写作创作，另外，我经常会通过创作诗歌的形式将潜意识中对失去亲人的伤痛转化为现实生活中的正能量，如每到一处旅游时都会有意识地写出一篇充满情感的回忆短诗，并已连续出书成册。这对我的心理由失衡到平衡发展都有很大的帮助。

    三、根据“未病先防、已病防变”的原则，在心理情绪上树立整体微调的积极养生观

    所谓科学养生中的整体微调养生观，就是通过对心理上产生的各种情绪进行微调，以达到心理上的整体平衡。

    一般说，人的心理因素包括认知、情绪和意念等。其中情绪起到关键的作用。而情绪的调控又离不开认知能力和意念的影响。情绪的调控主要是指对“喜、忧、怒、思、恐”而言。从传统的中医理念认为“微喜、微忧、微怒、微思、微恐”有利于人的健康需要，但“过喜、过忧、过怒、过思、过恐”则是对心理或生理功能不利的。为了解决长期忧虑如愤怒、惊恐和狂喜等产生的不良后果，还应当从整体上把“喜、忧、怒、思、恐”等情绪看成是一个情绪中相互联系，起到相生、相克的整体，即通过“喜克忧、忧克怒”等从情绪上保持心理上的相对平衡。我曾在“性格影响人的生理和心理平衡”问题上提出，老年人应当保持“三重”性格的观念，即在老年人的性格中应继续保持有孩童时期的纯真、青壮年时期的朝气和上进心、老年人的固有的豁达和开朗的性格。这也体现了科学养生中发展的趋向：保持心态的整体性、全程性和个体性。

    四、坚持不断适应外部环境与自我调节相结合，并以自我调节为主

    老年人的心理活动和精神生活，需要依靠外界环境和生活条件的改善如社会家庭和亲友们的关怀、经常参加一些自己感兴趣的文体活动、积极参加一些有益的社交活动等。但要能真正的经常保持心态的均衡，更需要以自我调节为主。因为人的内心和潜意识包括记忆、思想、感情、印象等的活动，最易了解和掌握到的就是自己。怎样才能或通过哪些有效的方法进行自我调节，将感性认识提高到理性认识的阶段，以便产生巨大的精神动力和正能量。例如在公交车上常会遇到为老年人让座而产生的心理失衡、在工作和生活中常会遇到一些不愉快或不顺心的事情而产生的烦恼和矛盾。但只要运用正确的思维方法如换位思考与逻辑思维方法相结合就有可能得到较为有效的自我调整。甚至长久存在内心深处的一些恐惧心理和不安情绪也可能得到较好的缓解。

    应当看到，无论潜意识或显意识都是人脑对客观现实存在的一种反映。通过外界现实环境和条件的改变与自我调节为主相结合，就可以影响大脑左右半球的活动，使两者由不对称状态，有效地转变为相对平衡状态，这样，对维持大脑正常的活动，保持大脑的健康也是十分重要的。

    总之，老年人心理养生的重要性，应当引起人们高度的重视。健康的心理不仅可以有效解除老年人长期隐藏内心深处的种种问题和矛盾，过上心情愉悦舒畅的晚年生活，更重要的是通过心理平衡与生理平衡和气血畅通，使三者相互依存、相互促进，从而使自身的生命存在和发展，产生最佳的整体能量，使老年人都能更加健康和长寿：超越百年，圆梦成真。

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参考资料：

1.《弗洛伊德精神分析学述评》.张传科 章忠民著.高等大学出版社,1987.

2.《创造学子创造性经营》.秦骏伦著.中国人事出版社,1996.

3.“益寿文摘”等主要报刊杂志摘录.