科学养生的关键是什么？
——试论身、心、气的综合调控
养生是一种文化，也是一门科学。人们在日常的保健养生中往往只重视方法而忽视养生的理论或理念，养生方法虽有千条万条，但由于时空环境的不同，养生要因人而异；而养生的理念在人们的实践中更具有导向性和普遍意义。只有把两方面有机地结合起来，才能产生最佳的效果，从而在普及科学养生中不断提高其水平。
对个人的身心气的综合调控，从我国传统养生文化中即对精、气、神的综合调养。精、气、神又被称为“内三宝”，要求通过综合调控达到保精、裕气、全神。养生的精髓和要求是通过调整和控制人体生命活动的三个主要内容和环节达到健康和长寿的目的。即精充、气足、神全。在这样强调综观调控的理念指引下，传统医学中尤其重视调神与养形相结合，并逐渐形成了调身保精、补气的修身养神法以及食养、药补、导引、按摩、艾灸等健体养形法，而这些方法又都是综合调控精、气、神所要求达到健康和延年益寿的好方法。
从现代人体结构和生命系统的要求来看，主要是由生理系统心理系统和气理系统所组成，这与我国传统养生文化中所谓的精、气、神，或身、心、气是一致的，即生理系统为生命的基础物质系统，心理系统为导向系统，而气理系统则为生命的动力系统。三者功能和作用不同，只有通过综合调控使其相互作用，相互补充和相互促进，才能使人的生命能量达到最理想和最佳的系统整合效果。
由于人们在日常生活实践中，更偏重于追求一般的养生知识和具体方法，譬如健康生活方式的四大支柱，即世界卫生组织提出的“合理饮食、适当运动、戒烟少酒和心理平衡”。但却忽视从理论上或理念上认识综合调控以及未病先防，已病防变的重要性，以至随着年龄增长，加速了疾病和衰老的进程。
应当认识在科学养生中综合调控的理念，首先是系统的整合的理念，也是从内而外追求邮量和局部的效果，转变为重视质量和把短期效果与长期效果相结合，以产生出更大的综合效果的理念。在思想意识上又是由“生命能源有限，寿命有限到生命质量在一定条件可以无限增加到寿命可以突破极限”的转变。而在生命运行机制上，则应当从只抓局部运作转变为“三位一体”的整体协调运作。
另外，我们还应当了解，综合不是“凑合”，更不同于“混合”，它要求根据综观理论，对综合的内容除了具有整体性、系统性、还应当保持层次性、协调性和多元性等特性，这样才能通过有规律和有目标的导向，对被综合的内容进行调理、调适和调控，以便在科学养生中有可能创造出生命的奇迹。例如：我一贯坚持自觉地运用创新思维如逆向思维、侧向思维、分散与集中思维、立体思维和联想、直觉、灵感等思维方式和方法，对科学养生中的问题进行创造性思考，在处理性格与长寿之间的关系上提出了老年人应树立自己的“三重”性格的养生理念，即将孩童时代的纯真，年轻人的青春活力和奋发向上精神融入到老年人所固有的宽容、豁达、开朗等性格中去，将三种不同性格融合为一体，这样的综合性格可以继续使老年人恢复自己的青春年华，最大程度上保持容颜不老。因此朋友们常会赞赏我的最大优点是将别人的优点转变为自己的最大优点，另外，在日常生活中我经常会遇到一些不相识的人问我“你有七、八十岁了吗？”（其实我的年龄早已超过九十了），而相识的人又常会对我说，“你看上去似乎越活越年轻了。”这里还必须强调一点，即在对自己的生命进行综合调控中应当不断努力学习和掌握更多的科技和养生知识，尤其是学习和掌握一些哲理，以便不断提高认知能力。在这方面我在实践中深有体会，如早在2014年时我国科研成果中就已发现了在人体内存在一种逆向运行机制，即由人体的结缔组织逆转为干细胞的机制，这对于我始终坚信通过自己的综合调控身、心、气之后，实现重返青春、重塑生命和抗拒衰老的可能性。
在综合调控的系统整合中，还应当使综合具有层次性和协调性等特点，例如人们可以将寿命的全过程划分为不同的年龄段，然后，再根据不同的年龄段的具体情况对调控的内容有所侧重。比如，侧重在对人的心理系统调控时，由于老年人群中心理方面存在的问题较多，在身、心、气调控中则可以侧重在消除一些消极的暗示心理问题。因为，从精神层次上看，人的衰老首先是从心理暗示开始的，当我们仍处于开始进入老年期时，就有可能频繁的接受这种暗示，一旦被它左右，就会在不知不觉中加速衰老的进程。从科学生理上看，我们还应当看到在人体中无论年轻人或老年人都会分泌一种叫白细胞介素—10的生长激素，它能促进代谢和保持人的年轻化，然而，当我们进入老年期后由于受到诸多因素的影响，在心理上某种消极暗示心理如有些人退休后，似乎总以为“自己的身体越来越差了”，“头脑也不灵活了”，甚至有人还认为自己的名利、地位都已经无指望了，对于这些老年人如果我们能侧重在心理方面加强消除这些暗示的消极心理，树立积极向上的人生观，对综合调控身、心、气将会取得比较理想的效果。
必须强调指出：“在当前我国科学养生事业中还存在一些不讲科学、不重视养生的现象，例如，有少数人认为“不讲科学一样能活的很好，”在不少老年人群中还存在着“宿命论”的陈旧观念，另外，有一些人平时不讲养生认为只要“吃得好、穿得好、睡得好、玩得好”就可以了。除此之外，在现实生活中还存在着一些误导和不正之风的现象，例如，在一些广告宣传中所谓的“包治百病”、“起死回生”、“灵丹妙药” 之类等不实之词，这对现代科学养生更将会造成严重的不利影响。
总之，科学养生的关键在于对身、心、气的综合调控，它最大的好处是将使生命能量得到最优化和最大化，这对于我国的健康养生事业快速发展，也将具有更加重要的长远意义和现实意义。同时这种综合调控的程度还应保持一定的适度。
