在宁高校老体协“先进文化引领老年科学健身”征文送选作品
唱歌健心身
谢昌邦
心身都健康，是一个人长寿的决定因素，保持心身健康，有好多办法，其中唱歌就是一种健心身的好方法。四年多的唱歌实践，让我感到，唱歌确实对心身健康有成效。
一、健脑。这四年多，我写了歌颂党、歌颂祖国、歌颂改革开放及激励学生等几十首歌词，有的歌词，我曾在公共汽车、地铁里征求意见唱过，还在上海公共汽车、地铁里唱过，并在世博会排队时，面对数百排队观众唱过，并得到他们几次鼓掌，再来一个，再来一个，给予鼓励。在家、出去散步，天天唱自编写的歌，虽然唱得不怎么好听，但唱我自编写的歌，已成为我生活中几乎天天不能少的重要内容，我的口号“我写歌词，我唱歌，我开心，我健康，我长寿”。明年我进入80岁了，现在心身都健康，精神饱满，经历充沛，中气足。写歌词要动脑，边散步边唱边改要动脑，唱歌更要动脑。几十首歌词，不仅都能背，而且大部分能唱。经常唱歌，也就要经常动脑。据说，常动脑，能激活脑细胞，延缓脑细胞的衰老，而且还能生长出新的细胞。对老年人来讲，不仅能预防老年痴呆，增强记忆力，而且还能提高思维能力、想象力和创造力。“脑用则灵，不用则衰。”唱歌确实是一种动脑健脑益智的很好办法。
二、美容。唱歌美容有两种作用。一是唱歌随着歌的情调，声音的高低、强弱，口腔要张合。口腔的张合，要带动脸部皮肤、肌肉、血管及神经的活动。经常唱歌，脸部皮肤、肌肉、血管及精神，就经常被带动。这样，就经常加快脸部的血液循环，增强脸部的营养。脸部皮肤、肌肉、血管及神经，既得到锻炼，又增加了营养，自然就会美容；二是唱歌，除了悲歌之外，能营造欢乐的心情。尤其是唱欢快的歌，会使人陶醉于欢乐的心情之中。我作了好几首欢快的歌词，如“笑对人生”、“心田里的欢乐花”、“播爱心种子开幸福花”、“甜蜜的歌儿天天唱”、为学生作的“新同学欢迎你”、及刚作的“欢天喜地”等。天天唱这些歌，也就天天处于欢乐之中，眉开眼笑，心花怒放。据说，换乐是最好的化妆品。唱歌美容，当之无愧了。欢乐，不仅美容，而且能延缓衰老。
三、美音。经常唱歌，喉头经常得到锻炼，声带经常得到振动，音调就会越来越好。大衣哥朱之文唱了二十七年的歌，所以他的歌声洪亮、铿锵有力，很动听，深受广大听众喜爱的农民歌手。我自编自唱歌，已唱了四年多了，自觉得比开始唱的音调要好些。最近自唱自录了七首歌，给一名嗓音较好较会唱歌的学生拿去再加工翻录去唱了，据他电话里讲，效果还不错，准备请一位老师谱曲。当然，唱歌时，要领掌握不好，也会伤喉头声带。
四、促进肺部健康，唱歌能增进肺活量，促进肺部健康，这是显而易见的。因为唱歌要挺胸，打开胸腔，收小腹，让气息畅通。唱歌时，要求呼吸，有时缓吸缓呼，有时急吸缓呼。吸气时，肺气泡要扩张，呼气时，肺气泡要收缩。经常唱歌，肺气泡就经常处于扩张和收缩的过程，肺就会经常得到锻炼，也会经常得到营养。经常唱歌，不仅能促进肺部健康，而且使呼吸系统其他器官也能得到锻炼。
五、促进身体健康。唱歌时，会加快气息从肺部及呼吸系统进出。气息进去，又加快全身的血液循环，加快的血液循环又增强心脏的功能。我有体会，天天放声歌唱几首，全身热乎乎的，有时全身发汗，这就说明唱歌时全身血液循环在加快。血液循环经常加快，当然会促进身体健康。
我说唱歌能健心身，是指天天唱歌或经常唱歌，不唱悲歌，健心身才有收效，这只是我的肤浅认识，不妥之处，请老师、专家指导。（作者单位：南京财经大学）
